Hatha-Yoga, Yoga de la Voix, Méditation

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Vosges Matin 20/10/2014

le Hatha-Yoga

 
Le yoga est une pratique physique douce issue de la  tradition philosophique indienne.
Il existe de nombreuses formes de yoga.
Le Hatha-Yoga, ou Yoga du corps et de la santé, est la forme la plus enseignée en Occident. Cette forme de yoga précède toutes les autres, car elle concerne le bien-être et la maîtrise du corps.
"Hatha" en effet signifie "contrôle du corps".
Son premier objectif est de prévenir la maladie et de maintenir un harmonieux équilibre entre la dimension physique du corps et la dimension de l'esprit.
 
 Le yoga peut aussi être défini comme un état d'esprit menant à l'équilibre et à la maîtrise du corps et du mental.
 A l’origine, Yoga signifie « relier », « unir ».
Cette discipline nous aide en effet à retrouver une sensation d’unité et d’harmonie entre le corps et l’esprit et procure une sensation de bien-être et de confiance.  
 Intégré dans le quotidien, il peut être vécu comme un véritable art de vivre, un chemin de connaissance, par lequel chacun apprend à vivre en harmonie avec soi-même.              
 
 


Les exercices appelés « asanas » ou postures ne sont pas seulement bénéfiques pour les muscles et les articulations, mais aussi pour les systèmes internes dont font partie les organes, les nerfs et les glandes.               
La respiration et les exercices physiques que sont les postures contribuent également à libérer le corps de ses tensions afin de l'ouvrir à une dimension plus subtile, celle de la spiritualité. 
                   
Cette forme de yoga est accessible à tous.   

                 
 Comment se déroule une séance ?
 
Une séance comporte une préparation soutenue par des exercices d’échauffement et d’étirement.
Cette phase précède la séance d'asanas, qui consiste à installer le corps dans une série de postures. Chaque posture doit être approchée dans la plus grande détente, sans effort ni tension musculaire.
 Chacun progresse à son rythme, dans la douceur et la détente.
Cette nouvelle sollicitation du corps doit amener chacun à prendre conscience de ses limites et à les respecter.
 position hatha yoga
Des exercices respiratoires plus approfondis peuvent également être proposés.
La pratique de la respiration contrôlée, oxygène les organes, augmente l'énergie, calme le système nerveux, et permet de contrôler les émotions.
 position hatha yoga
La séance se termine par une détente profonde.
      

La pratique du yoga, pour quels bienfaits ?

Le yoga permet d’éliminer plus rapidement les tensions physiques, nerveuses et mentales et tonifie l’organisme.

Les personnes anxieuses et fatiguées retrouvent calme et énergie.

Il améliore la qualité du sommeil et peut réduire les insomnies.

Le yoga développe la concentration et procure un état d’apaisement et de stabilité du mental.

Il améliore la capacité à se détendre et à vivre l’instant présent.

Le Yoga éveille la conscience du corps et ouvre à une vraie connaissance de soi-même. 

Véritable école d’équilibre et de bonheur, le yoga développe une nouvelle présence à soi et au monde, garante de créativité.

 

 




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